托?？荚嚽叭绾握{(diào)整心態(tài)？
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小編：白洋 419事實上在托?？荚?yán)锇研膽B(tài)調(diào)整好才是關(guān)鍵，為什么要介紹托?？荚囆膽B(tài)的重要性呢?因為考試時的發(fā)揮心態(tài)占據(jù)了大部分，本文為大家介紹了托?？荚嚽叭绾握{(diào)整心態(tài)。
消除托?？荚嚳记捌?/strong>
有一些考生習(xí)慣在托?？荚嚽伴_夜車，這樣弄得人十分疲勞，如此并非是科學(xué)的應(yīng)試方法。人越疲勞，導(dǎo)致記憶能力更差，越容易發(fā)生暫時遺忘的可能性。同時人在疲勞狀態(tài)下，極易有種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)出現(xiàn)，這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生。因此，考前一定要注意加強營養(yǎng)，保持正常的飲食和睡眠，避免過度的緊張和勞累，以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試。
做好考前知識及心理準(zhǔn)備
考試以前需要更全的認(rèn)真復(fù)習(xí)，弄清不明白的問題，不打無準(zhǔn)備的戰(zhàn)爭。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，肯定會讓人在考試時產(chǎn)生過度的焦慮，引起考試的緊張心理?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心。
進行自我暗示
暗示語需要具體、簡短以及肯定。如“我早就準(zhǔn)備好了，便等這一天，我喜歡考試，喜歡與其它人比個高低?！薄拔医裉炀袷值暮茫^腦清醒，思維敏捷，肯定會考出好成績的”等。通過如此的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。
轉(zhuǎn)移刺激
大家都會有如此的體會，有時已經(jīng)清楚試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。
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